wpthemepostegraund

Как снять стресс

как снять стресс

Наглый попутчик в «маршрутке» испортил настроение, начальник придрался, сын снова поднял драку в перерыве.

Нервы натянуты, как струна, а в душе вот-вот взорвется вулкан эмоций. Бывают моменты, когда просто необходимо поскорее «выпустить пар» и снять стресс, иначе организм примет удар на себя со всеми чувствительными последствиями. А разве нам нужны болезни? Быстро снять стресс, по мнению психотерапевтов, поможет успокаивающее дыхание. Главное, что этот метод не займет много времени, им можно воспользоваться при любых условиях, и польза, как утверждают специалисты, гарантирована.


Так, только ненужные мысли или эмоции пытаются завладеть вашим сознанием — беритесь за дело и просто …дышите. Вместе внимательно следите за этим процессом. И про себя думайте. 

«Вот я втягиваю воздух … Он проходит через нос в трахею … в бронхи … легкие … выдыхаю через бронхи …трахею … нос … Опять вдыхаю воздух … »

При этом не важно, стоите вы, сидите или имеете возможность прилечь. Сконцентрируйтесь полностью на дыхании. Опытные люди говорят: обычно уже через полминуты вы забудете, что вас так вывело из равновесия и поправите свое здоровье

Если нервный стресс имел такую ​​амплитуду, усиленное сердцебиение и дрожание рук не позволяющий даже как следует «схватить» воздух, жмите на «точку скорой помощи» — на верхней губе, под носом. Давить надо секунды три, со всей силы.

После того как первую волну раздражения сняли, психотерапевты советуют восстанавливать душевное спокойствие с помощью визуализации. 

вода и стерсс

Здесь уже лучше сесть, попробовать расслабиться и после того, как восстановите дыхание, — представить прохладную воду (не прозрачную, а белую). 

Думайте о том, как вы погружаетесь в эту воду с головой. Вода обволакивает все — глаза, губы, плечи, грудь … 

Белая прохладная вода полностью вас накрывает, а через 30 секунд, когда вы «почувствовали» ее прохладу, она вместе с вашими проблемами стекает в воронку. Четко представьте себе то место, куда белая вода просочилась, захватив ваши проблемы.

Народные рецепты снятия стресса и восстановления душевного спокойствия

Есть несколько народных рецептов, также проверенных временем. Правда, в основном они годятся для «домашнего употребления».

стресс

Мой знакомый, чтобы быстро унять волнение и снять стресс, берет столовую ложку сахара растворяет в стакане теплой воды и выпивает несколько глотков.

А соседка как-то призналась, что всегда в отдельном уголке кухонного шкафа держит «на всякий случай» надтреснутую посуду — несколько чашек или тарелок. В случае необходимости, когда начинает «рвать крышу», получает реквизит и — об пол. Дослушала звон осколков и, если не помогло, — трись второй чашкой! К третьей обычно не доходит. Да и ко второй — не всегда.

«Но имей в виду: новая посуда для такого дела не подходит, — смеется соседка, — Именно щербатая, ненужная, которую можно бить с чистой совестью. Чтобы потом не грызть себя за разбитый новый сервиз»

Причиной стресса может быть метеозависимость и сезонные изменения погоды

автор Юлия Косинская, газета Украина молодая

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.