wpthemepostegraund

Избавляемся от стресса, рекомендации

стресс

стресс

Это только в анекдотах все так просто: «Как вы расслабляетесь? - А мы не напрягаемся!». Однако повседневная жизнь без волнений представить почти невозможно.

Зачинщиков душевного беспокойства у современного человека хватает: работа, домашние хлопоты, экономические неурядицы, даже погода. Как следствие — усталость, пессимизм, паника и раздражение. Но главное, что нервное напряжение не только лишает радости от жизни, но и пагубно сказывается на здоровье.

Конечно, стресс — не болезнь, однако именно он вызывает или усугубляет многие заболевания. Особенно опасны нервные потрясения для пожилых людей — у них с возрастом ослабевают защитные силы организма. Как уменьшить влияние стресса и предупредить развитие спровоцированных им болезней? Интересно, что наиболее эффективные рекомендации — простейшие. Психологи советуют придерживаться этих несложных правил хотя бы потому, что выводы об их эффективности они сделали, исходя из реальных историй своих пациентов.

Встречи с друзьями полезны

Итак, что советуют специалисты? Беречь родственные связи. Как показывают многочисленные исследования, семейные люди обладают лучшим здоровьем, чем одинокие. У них ниже риск заболеть, попасть в аварию и даже преждевременно умереть. Чаще встречайтесь с друзьями. Психологи утверждают: дружеские посиделки укрепляют душевное здоровье. Когда наши внутренние ресурсы истощаются, друзья способны снизить напряжение, которое мы ощущаем. Товарищеские контакты и моральная поддержка помогают легче переносить повседневные трудности.

Не имеете домашних любимцев? Заведите! Даже ученые пришли к выводу: люди, имеющие домашних животных, легче переживают удары судьбы. Проще преодолевать трудности тем, кто восторг. Если человек отвлекается на свое любимое занятие, напряжение и озабоченность проблемами незаметно ослабляют свои путы.

Иногда свежий взгляд на событие помогает увидеть незамеченный ранее выход. Поэтому практикуйте неформальный подход к делу.

стресс

Спасти от стресса помогут церковь и медитация


Важную роль играет духовность. Религиозные люди черпают силы в свойственном им отношении к затруднительных ситуаций, основанный на терпении, сострадании, надежды и понимании. Эти качества ослабляют воздействие стресса и помогают преодолеть жизненные испытания.

Врачи утверждают: те, кто прибегает к методам медитации и самоуспокоенности, могут достигать снижения артериального давления. А это уменьшает риск болезней сердца. Такие люди способны стать над ситуацией (стрессом), их взгляд на события оптимистичен. Поэтому во всем старайтесь увидеть прекрасное. А увидев — улыбайтесь. И вообще старайтесь делать это почаще. Как выяснили ученые, существует связь между лицевыми мышцами и участком головного мозга, ответственной за выработку «химических нейронов”, которые вызывают приятные ощущения. Похожим образом действуют объятия и поцелуи.

Когда высказываете свою точку зрения, старайтесь, чтобы вас правильно понимали. Однозначно сформулирована мысль значительно снижает недоразумение, а следовательно — и стресс. Важно также уметь слушать.

Занятия спортом, лучшая профилактика стресса


Спорт — синоним здорового образа жизни. Почему? Ибо физическая активность, по заключению психотерапевтов, снижает напряжение, смягчает депрессию, повышает низкую самооценку. И вы уверенно говорите стресса: «Стоп!”

Еще один проверенный временем и опытом антидепрессант — отказ от вредных привычек. Если воздержаться от курения хотя бы два дня, легкие и другие органы начинают работать лучше, риск заболеть раком и сердечно-сосудистые заболевания существенно уменьшается. Все это — медицинские наблюдения. Поэтому делайте выводы.

И не забывайте о питании. Пусть ваш рацион будет питательный, но не жирный: фрукты, овощи, много клетчатки. Чтобы дать достойный отпор стрессу, организма понадобятся овес, гречка, пшено, пшеница, рис, перловая крупа, кукуруза, белки растительного происхождения, тыквенные и подсолнечные семечки, масло, рыба. Здоровое питание обеспечивает хорошее самочувствие.

Помните: неудачи и потрясения переживает каждый. Но важно, чтобы эти ощущения не господствовали над нашей жизнью. Это поможет не только преодолевать временные неприятности, но и сохранить здоровье и вернуть ощущение счастья.

Несколько рекомендаций, как снять стресс и не болеть.

источник Украина Молодая

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.