wpthemepostegraund

Сколько и как пить кофе

сколько-пить-кофе

кофе

Кофе, как известно, один из самых популярных напитков в мире. Поэтому споры о его как целебных, так и вредных свойствах идут не одно столетие. Полезен он или нет? Выводы и ответы на этот вопрос часто — диаметрально противоположные. Однако врачи давно заметили факт, что употребление кофе предотвращает ожирение. 

Этот эффект ученые объясняют так: кофеин стимулирует усвоение кислорода тканями и ускоряет процесс расщепления жиров.Также это вещество уменьшает аппетит и предотвращает переедание. Именно это свойство стала причиной добавления кофеина почти во все биологически активные добавки (так называемые БАДы) для уменьшения веса.

В то же время врачи отмечают: для того, чтобы кофе приносило пользу, следует научиться правильно употреблять этот ароматный напиток. Врачи рекомендуют придерживаться рекомендаций по правильному употреблению кофе:

В любом случае кофе нельзя пить натощак, — предостерегает  врач-диетолог. Употреблять напиток можно только после легкого завтрака (йогурт, творожок, бутерброд с сыром, фруктовый салат).

В течение дня лучше пить кофе между едой — это снижать аппетит и оберегает от калорийных бутербродов.Однако ежедневно нельзя выпивать не более 1-3 чашек напитка. Почему? Согласно результатам исследований, лишь такое количество кофе в день способно бодрить. А то, что более «нормы», вызывает привыкание и значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, отмечает врач-диетолог. Вывод: в день МОЖНО пить не более 3 чашек кофе!

Тем, кто следит за фигурой, врач не советует пить кофе в кафе. За счет содержания сливок, сахара, мороженого и сладких сиропов одна порция кофе может содержать до 350 ккал. Если употребляете кофе со сливками, лучше перейдите на нежирное молоко, ведь там меньше калорий. Это хоть и не так вкусно, но помогает избавиться от лишнего веса.

Большинство врачей сходятся во мнении: вечером от кофе все же лучше отказаться, даже если она не отгоняет сон. Ведь кофеин стимулирует деятельность нервной системы, и это не позволяет головному мозгу полноценно отдохнуть ночью.

Кстати, растворимый кофе лучше заменить натуральным. Большинство диетологов уверяют: растворимый кофе вызывает задержку жидкости в организме, раздражает кишечник и вызывает развитие целлюлита. Поэтому лучше покупать кофе в зернах и перед приготовлением перемалывать.

http://poleznoe.kiev.ua/

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.